รายละเอียดเพิ่มเติม

สารบัญของคอร์ส

บทที่ 1 : ทำความเข้าใจกับระบบหายใจ ประโยชน์จากการฝึกหายใจและปริมาตรของปอด
ทฤษฎีเกี่ยวกับระบบหายใจเบื้องต้น กลไกหารหายใจ และก๊าซที่เกี่ยวข้อง
– ประโยชน์ของการฝึกหายใจ
– ปริมาตรของปอด และวิธีการเพิ่มปริมาตรปอด
– ประโยชน์ของการที่ปอดมีปริมาตรเพิ่มขึ้น
– การฝึกหายใจด้วยกล้ามเนื้อกะบังลม

บทที่ 2 : องค์ประกอบของก๊าซต่างๆ ในอากาศ
– เกิดอะไรขึ้นเมื่อเรากลั้นหายใจ
– ประโยขน์ของการกลั้นหายใจ
– วิธีการฝึกกลั้นหายใจให้นานขึ้น

บทที่ 3 : การฝึกกลั้นหายใจแบบนักดำน้ำฟรีไดฟ์
– ตารางการฝึกกลั้นหายใจให้นานขึ้น ระดับแอดวานซ์ ด้วย CO2 Table
– การใช้ Application Freedive ในการฝึกกลันหายใจด้วย CO2 Table

บทที่ 4 : การฝึกกลั้นหายใจแบบใช้หลัก Hyperventilation
– การหายใจแบบ Hyperventilation คืออะไร
– การฝึกกลั้นหายใจแบบ Circular breathing (DMT Breathwork) ที่นำหลักการ Hyperventilation มาใช้

บทที่ 5 : การหายใจเพื่อการผ่อนคลายด้วยการกระตุ้นเส้นประสาทวากัส
– ระบบประสาทอัตโนมัติ และเส้นประสาทวากัส
– การฝึกหายใจแบบ Victorious Breath และ Humming Breath กระตุ้นเส้นประสาทวากัส
– การฝึกหายใจแบบ Box Breathing

บทที่ 6 : การหายใจเพื่อเพิ่ม Heart Rate Variability (HRV) และ Heart-Brain Coherence
– Heart Rate Variability คืออะไร
– Heart-Brain Coherence คืออะไร
– การหายใจเพื่อเพิ่ม HRV และ Heart-Brain Coherence